Wil jij écht thuiskomen in je lijf?
Wil jij je niet langer laten leiden door je hoofd, maar leven vanuit gevoel, vertrouwen en innerlijke vrijheid? Voel je dat er meer in jou zit – meer levenslust, meer verbinding, meer jij – maar weet je niet precies hoe je daarmee in contact komt?
Thuis in je Lijf! is een transformerend traject van 100 dagen, waarin de kracht van haptonomie en tantra samenkomt. Voor iedereen die verlangt naar dieper contact met zichzelf en de wereld om zich heen. En nee, tantra gaat hier niet over seks…
In 100 dagen leer je:
- Je lijf weer écht te bewonen
- Je eigen beweging en levensenergie te (her)ontdekken
- Te leven vanuit zachtheid, kracht en authenticiteit
- Dieper te verbinden – met jezelf én met anderen
Dit traject vraagt commitment. Je krijgt wat je geeft. Het is intens, eerlijk en diepgaand. Maar als jij écht instapt, zul je merken: het wérkt!
Na 100 dagen ben je niet alleen bewuster en meer in balans – je bent veranderd. Vitaler. Vrijer. Steviger. Je bent meer jezelf.
Ben jij klaar om écht thuis te komen in je lijf?
Waarom haptonomie én tantra?
Haptonomie en tantra lijken op het eerste gezicht misschien verschillende werelden, maar juist in combinatie vormen ze een krachtig geheel. Ze brengen je allebei terug naar je lijf, naar voelen, naar écht contact — met jezelf en met de ander.
Haptonomie
Haptonomie helpt je om je lichaam (weer) te bewonen. Het richt zich op aanraking, lichaamsbewustzijn en gevoelscontact. Je leert subtieler voelen wat er in je leeft, wat je grenzen zijn, waar je spanning vasthoudt en wat je nodig hebt om je veilig en gedragen te voelen. Het is een zachte, diepgaande benadering die je helpt om weer te vertrouwen op je gevoel. In haptonomie word je weer bewust gemaakt van je aangeboren vermogen om te voelen, je tast, en je innerlijke beweging van openen of te sluiten in relatie tot je omgeving.
Tantra
Tantra nodigt je uit om het leven voluit te ervaren – met alles wat je voelt, ook het ongemakkelijke. Het is een pad van bewustwording, energie en overgave. Tantra leert je om aanwezig te blijven in het hier en nu, om je energie vrijer te laten stromen. In tantra wordt vooral geoefend met aandacht en aanwezigheid. Sleutels daarbij zijn het gebruik van adem, geluid en beweging.
Wat brengt deze combinatie?
Door haptonomie en tantra te combineren:
- Daal je nog dieper in je lijf én leer je omgaan met de levensenergie die daarin stroomt
- Word je je bewuster van hoe je je verbindt – fysiek, emotioneel en energetisch
- Ontwikkel je zachtheid én kracht, zowel in contact met jezelf als met anderen
- Leer je niet alleen voelen, maar ook aanwezig te blijven bij wat je voelt
- Open je de weg naar echte, voelbare intimiteit, waarbij je zowel lichamelijk als energetisch afgestemd raakt op jezelf en de ander
- Leer je verlangen en kwetsbaarheid toe te laten, zonder je te verliezen of grenzen te overschrijden
Het resultaat? Meer rust, meer ruimte, meer vertrouwen.
Een lijf dat voelt als thuis!
Hoe ziet het traject eruit?
Thuis in je Lijf! is een traject van 100 dagen waarin de principes van haptonomie en tantra samenkomen. Het helpt je om je lichaamsbewustzijn te verdiepen, je eigen beweging (opnieuw) te ontdekken en te leven vanuit gevoel en authenticiteit. Je leert om bewust aanwezig te zijn, je innerlijke balans te hervinden en je op een diepere laag te verbinden met jezelf en de mensen om je heen. Kortom: thuiskomen in je lijf!
Het Thuis in je Lijf! traject bestaat uit 8 sessies van 1 uur, idealiter gepland met een tussenruimte van twee weken. Tussen de sessies door ga je thuis aan de slag met eenvoudige, verdiepende opdrachten die je moeiteloos kunt integreren in je dagelijks leven. Je ontvangt een overzichtelijk werkboekje met uitleg, reflectievragen en ruimte voor eigen inzichten.
In de weken waarin er geen sessie plaatsvindt, hebben we telefonisch contact. Zo blijf je verbonden met het proces en is er ruimte om stil te staan bij je ervaringen, je voortgang en eventuele vragen.
Na afloop van het traject volgt – ongeveer een maand later – een afrondend telefonisch gesprek. We blikken samen terug, voelen na wat het traject je heeft gebracht en kijken vooruit naar hoe je dit kunt blijven integreren in je leven.
Waarom 100 dagen?
Uit een veelgeciteerde studie van Lally et al. (2010), European Journal of Social Psychology, bleek dat het gemiddeld 66 dagen duurt voordat nieuw gedrag automatisch wordt — oftewel een gewoonte wordt. Bij sommige mensen duurt het korter (achttien dagen), bij anderen veel langer (tot wel vijf maanden). Een veelgebruikte richtlijn bij het aanleren van nieuwe gewoonten is daarom 90 dagen oefenen, om er echt iets blijvends van te maken. Een periode van 100 dagen gaat net iets verder, waardoor de nieuwe gewoonte meer kans heeft om blijvend te worden.
De eerste weken moet je bewust moeite doen, maar na een tijdje wordt het makkelijker. Na 100 dagen is het vaak zó ingesleten, dat je het bijna automatisch doet. Denk aan tandenpoetsen: je denkt er niet eens meer over na.
Een paar tips van mij, om het vol te houden:
- Elke dag doen, liefst op hetzelfde moment. Richt je op herhaling, niet op perfectie.
- Koppel het aan iets wat je al doet, zoals je ontbijt of je werkdag.
- Hou je voortgang bij, bijvoorbeeld met een kalender, app of een werkboek
- Verwacht geen “magisch moment” na 21 of 30 dagen. Het is een proces, geen schakelaar.
- Wees geduldig, een dag missen is niet erg, het onderbreekt het proces misschien, maar maakt het niet ongedaan.
Begin klein, doe het vaak, en hou vol – dan wordt het vanzelf iets van jou.
Samenvattend
Wat leer je?
Gedurende 100 dagen werk je stap voor stap aan:
- Meer verbinding met je lichaam
- Leren luisteren naar je gevoel en intuïtie
- Je grenzen (h)erkennen en aangeven
- Bewust keuzes maken die echt bij je passen
- Vertrouwen op jezelf
- Je eigen beweging volgen, de controle loslaten en meer vanuit overgave leven
En, je hoeft het niet alleen te doen, ik loop 1-op-1 met je mee en ben er de hele weg voor je!
Wat krijg je?
Het Thuis in je Lijf! traject omvat
- 8 individuele sessies van 60 minuten om de week
- 7 telefonische support afspraken van 30 minuten, tussen de sessies in
- een werkboek met makkelijk te integreren oefeningen en reflectieopdrachten, speciaal ontwikkeld voor dit traject
- 1 telefonische evaluatie en integratie gesprek, 1 maand na afronding (nazorg)
- doorlopende ondersteuning via e-mail/Whatsapp/Signal
Praktisch
- Duur: 100 dagen + 1 maand
- Locatie: ’t Kraaienest, Tweeschaar 12, Breda Haagse Beemden
- Geschikt voor: mensen die meer vanuit zichzelf willen leven en bereid zijn om de verdieping aan te gaan.
BINNENKORT IN HET AANBOD VAN SENSE & TOUCH!
Meld je nu aan voor de wachtlijst!